Finies les vacances, le mois de septembre est arriv\u00e9. Pour certains, cette p\u00e9riode marque un nouveau d\u00e9part et pour plusieurs, une \u00ab nouvelle ann\u00e9e \u00bb scolaire. On sent aussi un optimisme qui r\u00e8gne dans l\u2019air lorsqu\u2019on reprend la routine et accorde la priorit\u00e9 \u00e0 l\u2019organisation des t\u00e2ches.<\/p>\n\n\n\n
Vous l\u2019esp\u00e9rez du moins. Jusqu\u2019au moment o\u00f9 vous vous rendez compte que vous devez pr\u00e9parer un, deux lunchs sant\u00e9 (voire plus !) en l\u2019espace de cinq minutes, soit apr\u00e8s avoir pr\u00e9par\u00e9 un petit d\u00e9jeuner sant\u00e9 et avant de vous habiller.<\/p>\n\n\n\n
Pour r\u00e9duire le stress au minimum, il faut miser sur la simplicit\u00e9. Facile \u00e0 dire et pas si difficile \u00e0 mettre en pratique. Bien que chez nous, nous ne soyons pas des experts, nous savons qu\u2019avoir une vue d\u2019ensemble des choses est d\u2019un grand apport, c.-\u00e0-d. en mettant l\u2019accent sur l\u2019essentiel \u2013 des prot\u00e9ines, des c\u00e9r\u00e9ales, des produits laitiers, de m\u00eame que des fruits et l\u00e9gumes.<\/p>\n\n\n\n
Mais soyons r\u00e9alistes ! M\u00eame si le sandwich est la pierre angulaire de chaque lunch, il faut faire montre de cr\u00e9ativit\u00e9. Essayez plut\u00f4t d\u2019aller chercher l\u2019apport quotidien recommand\u00e9 en prot\u00e9ines sans le pain ordinaire, en optant par exemple pour les pains pita. Ils constituent une excellente solution de rechange aux pains et aux sandwichs rouleaux et sont offerts dans une large palette de c\u00e9r\u00e9ales enti\u00e8res. Le sandwich n\u2019a pas besoin d\u2019\u00eatre trop raffin\u00e9. On a tendance \u00e0 se limiter \u00e0 la viande et \u00e0 la laitue.<\/p>\n\n\n\n
Il ne nous reste maintenant que deux groupes alimentaires \u00e0 couvrir : le groupe des produits laitiers, qui se compose habituellement, pour nous, de yogourt ou de fromage, et le groupe des l\u00e9gumes et fruits. Quant aux l\u00e9gumes (concombres et carottes), ils sont faciles \u00e0 pr\u00e9parer et peuvent \u00eatre cultiv\u00e9s biologiquement. Un fruit, tel une pomme, ou le Kiju biologique 100 % jus<\/strong> d\u2019une bo\u00eete \u00e0 boire, \u00e9quivaut \u00e0 deux portions de fruits selon le Guide alimentaire canadien et compte pour plus de 100 % de l\u2019apport quotidien recommand\u00e9 en vitamine C.<\/p>\n\n\n\n Voil\u00e0 donc un lunch complet et nourrissant qui mise sur la simplicit\u00e9, sans trop d\u2019aliments hautement transform\u00e9s, et dont les petits se r\u00e9galeront !<\/p>\n\n\n\n Tout marche comme sur des roulettes jusqu\u2019\u00e0 pr\u00e9sent, et ce, 2 semaines apr\u00e8s le retour \u00e0 la routine. Il en reste maintenant 38 autres\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Finies les vacances, le mois de septembre est arriv\u00e9. Pour certains, cette p\u00e9riode marque un nouveau d\u00e9part et pour plusieurs, une \u00ab nouvelle ann\u00e9e \u00bb scolaire. On sent aussi un optimisme qui r\u00e8gne dans l\u2019air lorsqu\u2019on reprend la routine et accorde la priorit\u00e9 \u00e0 l\u2019organisation des t\u00e2ches. Vous l\u2019esp\u00e9rez du moins. Jusqu\u2019au moment o\u00f9 vous…<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":469,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_relevanssi_hide_post":"","_relevanssi_hide_content":"","_relevanssi_pin_for_all":"","_relevanssi_pin_keywords":"","_relevanssi_unpin_keywords":"","_relevanssi_related_keywords":"","_relevanssi_related_include_ids":"","_relevanssi_related_exclude_ids":"","_relevanssi_related_no_append":"","_relevanssi_related_not_related":"","_relevanssi_related_posts":"1","_relevanssi_noindex_reason":"","rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[29,35,34],"class_list":["post-473","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mode-de-vie","tag-back-to-school-2","tag-ecole","tag-lunchs"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kijuorganic.wpbeta.vortexdev.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/473"}],"collection":[{"href":"https:\/\/kijuorganic.wpbeta.vortexdev.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kijuorganic.wpbeta.vortexdev.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kijuorganic.wpbeta.vortexdev.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kijuorganic.wpbeta.vortexdev.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=473"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/kijuorganic.wpbeta.vortexdev.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/473\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":557,"href":"https:\/\/kijuorganic.wpbeta.vortexdev.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/473\/revisions\/557"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kijuorganic.wpbeta.vortexdev.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/469"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kijuorganic.wpbeta.vortexdev.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=473"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kijuorganic.wpbeta.vortexdev.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=473"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kijuorganic.wpbeta.vortexdev.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=473"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}